睡眠に重要なものは睡眠時間の長さよりも寝付きの良さだと思っております。
寝なきゃいけないのにベッドに入っても寝れない時間はほんとに苦痛です。
今年、２つのアイテムを手に入れて、ベッドに入って5分以内に眠りに落ちることができてるので
ご紹介。
１．あずきのチカラ 定価800円
レンジでチンする何回も使えるホットアイマスクです。
目元を温めると副交感神経にスイッチがはいり、リラックスモードに切り替わります。
目を温めると全身が温まる？ | ウェルラボ | ウーマンウェルネス研究会
２．寝たまんまヨガ 無料
50万ダウンロードされた iPhoneアプリです。
リラックスできるBGMの中、
現役のインストラクターが寝たまま出来るヨガを音声誘導してくれます。
が、最後まで聴き通せたことがありません。
5分も聞かないまま眠りに落ちてます。
2つを組み合わせ方
個人的な組み合わせ方ですが、レンジでチンしたあずきのチカラを
目に乗せながら、寝たまんまヨガのナレーションに従ってヨガを実施。
これだけで、すんなり眠りに落ちれるはずです。
